CONTROL DEL ESTRÉS Y MINDFULNESS

o Conocer Mindfulness y sus aplicaciones como una forma de desarrollar la capacidad de estar Presente, 
 o Mejorar la Auto-Conciencia, facilitando la Regulación emocional 
 o Tomar conciencia del nivel de estrés personal, así como de los estresores 
 o Reducir el estrés, y prevenir el estrés en el futuro 
 o Mejorar la eficacia profesional. 
 o Mejorar la comunicación interpersonal 
 o Aumentar la eficacia en el trabajo

Qué es el estrés 
  Mecanismo de supervivencia. Funcionamiento y fases 
  La percepción 
  La reacción al estrés y sus consecuencias 
  Estresores
 
 Responder al estrés 
  Clasificación de estresores para su gestión 
  La aceptación 
  Ladrones de tiempo 
  La priorización y la renuncia 

Desarrollar presencia 
  Qué es mindfulness 
  Modo hacer, modo ser 
  El piloto automático 
  Somos cuerpo, emoción y pensamiento
 
 Mindfulness en el día a día 
  La práctica informal. 
  Comer con atención plena 
  Pistas para practicar en el día a día
 Vivir las emociones 
  Las emociones y los estados de ánimo 
  Las 4 emociones básicas 
  La regulación emocional